"Du kannst zehnmal »Ja« sagen und doch ist das folgende
 »Nein« von größerer Bedeutung" - Volkmar Frank

Indem wir Nein sagen, setzen wir unsere eigenen Grenzen und zeigen anderen, dass wir uns selbst respektieren. Nein sagen erlaubt uns, unsere Bedürfnisse zu erkennen und ihnen Priorität einzuräumen. Es ist ein Akt der Selbstfürsorge und Selbstachtung, der uns ermächtigt, uns um uns selbst zu kümmern und unsere eigenen Ziele zu verfolgen. Wir gewinnen Zeit für uns – Zeit, in der wir selbst priorisieren und uns auf das fokussieren können, was uns wichtig ist. Wenn wir ehrlich sind, wissen wir genau das schon. Aber wir tun es trotzdem nicht. Warum eigentlich nicht?

Dahinter steckt in vielen Fällen ein geringes Level an Selbstliebe. Selbstliebe solltest du nicht mit Egoismus verwechseln. Selbstliebe stärkt uns – Egoismus kann uns im Weg stehen. Viele von uns glauben im Erwachsenenalter, dass sie nur etwas wert sind, wenn sie etwas tun und anderen Menschen gefallen. Um diesem Denkmuster zu entsprechen, ist der Weg des geringsten Widerstandes zu allem Ja zu sagen. Allerdings ist jedes Ja in diesem Fall ein Nein zu dir selbst. Unser Tag hat nur 24 Stunden – richtest du mehr Zeit für andere Menschen ein, hast du weniger Zeit für dich selbst. Die Steigerung von Selbstliebe kann man beispielsweise im Rahmen eines Life Coachings lernen.

Wenn es dir schwerfällt, in diese Richtung zu denken, habe ich hier einen Denkanstoß aus einer anderen Perspektive für dich. Wenn du ständig Aufgaben für andere übernimmst, die sie hätten selbst erledigen können – wem hilfst du eigentlich damit? In dem du anderen Menschen permanent Aufgaben abnimmst und Zeit für sie einräumst, behinderst du sie in ihrem eigenen persönlichen Wachstum. So gesehen ist das ständige Ja-Sagen auch für dein Umfeld schädlich, nicht nur für dich selbst.

Nicht Nein-Sagen können ist kein Akt von Zuneigung, Verantwortungsbewusstsein oder Liebe. Im Gegenteil. Der Mensch, den du am meisten lieben solltest und dem du am meisten Verantwortung gegenüber hast, bist du. Das permanente Unterdrücken deiner eigenen Bedürfnisse brennt dich aus und lässt immer weniger Raum für wirkliche Liebe zu. Ein guter Weg dahin, Nein sagen zu lernen ist die eigene Selbstliebe aufzubauen. Wenn du dich selbst liebst, musst du keine Defizite mehr mit der Zuneigung von anderen Menschen füllen. Die Liebe anderer Menschen ist ein „Add-On“, aber es sollte nicht fehlende Selbstliebe ersetzen.